Tekstit

20 km talvinen polkupitkis

Kuva
Nurmijärven latu ja polku ry on tampannut tänne Rajamäen maastoihin lumitampparilla talviuraa pyöräilijöiden ja kävelijöiden käyttöön. Käytyäni siellä ensimäisen kerran juoksemassa totesin, että sehän on loistava talvinen juoksubaana. Päätin, että haastan itseni 20km pitkikselle pelkkää uraa käyttäen. Valmistautuminen pitkikselle Tankkasin syömällä torstaina 150g karkkia ja vähän reilummin muuta hiilaria päivän mittaan. Täytyy muuten sanoa, että vaikka odotin karkin syömistä innoissani, enkä ollut syönyt karkkia ehkä puoleen vuoteen, en pitänyt siitä juurikaan. Totesin, että ei tuota tankkaamista tarvitsisi millään herkuilla tehdä, tukevampi pasta-annoskin olisi ollut varsin jees.  Perjantaina söin normaalin puuroaamiaisen ja join lasin mehua. Töissä söin klo 11.30 aikoihin pastaa ja jauhelihakastiketta, sekä yhden banaanin, ja vähän sen jälkeen kahvia ja muutaman tarjolla olleen suklaakonvehdin. Sen jälkeeen en syönyt mitään, eli reilu 3h olin syömättä ennen suoritusta.  Tein lenkille
Lähetä kommentti
Lue lisää

Helmikuun tilannekatsaus

Kuva
Kuukausi on vaihtunut jo aikaa sitten, ja on aika katsastaa helmikuun tilanne juoksukunnon suhteen. Vaikka runsasluminen ja kylmä talvi ei ole ollut helpoimmasta päästä treenata, olen kuitenkin käynyt lenkillä säännöllisesti sääolosuhteita uhmaten. Tammikuun viimeisellä viikolla olin latvalinnustusreissulla Sodankylässä, joka rikkoi hieman juoksukuukautta, mutta reissussa tuli runsaasti pk treeniä umpihankihiihdosta. Reissussa tuli hiihdettyä yli 40km umpihangessa.  10 km peruskestävyys Päätin tehdä 10 km testilenkin ennen metsästysreissua 24.1., koska metsästysreissu sattui kuunvaihteeseen. Edellisinä päivinä oli satanut lunta, joten tuumailin sellaisen reitin itselleni, joka olisi toivon mukaan aurattu. Pakkasta oli jonkin verran, en nyt muista paljonko, mutta mikään lämmin keli se ei ollut. Tie oli yllättävän hyvä, minun täytyi jopa paikoin väistellä asfalttia nastalenkkarieni kanssa, jottei nastat kuluisi. Ensimäiset 2km tuntui jotenkin vaikealta, mutta sitten kroppa lämpeni, ja le
Lähetä kommentti
Lue lisää

Hyvästi ystävä

Laikku koirani nukahti eilen 6.2.2021 kotonamme sylissäni ikiuneen pitkän sairauden päätteeksi.  Tätä hetkeä kartoin Tätä väistin Tätä niin pelkäsin Sen on tultava loppuun Nyt on aika Viimeiseen tiimaan Tähän päättyy paljon hyvää Paljon kaunista Jonka raajat kuolleet on Tän täytyy mennä näin Vaikka tahtoisin kieltää Koittaa säilyttää Mutta tiedän et on turhaa Armoo viivyttää Laikulla todettiin noin vuosi sitten autoimmuniperäinen pesäkkeellinen aivotulehdus, jonka kanssa olemme taistelleet pitkään. Taudista ei tiedetä kovin paljon, ja jokainen koira sairastaa sen hieman eri tavalla. Meillä oli suuri toive, että Laikku paranisi, mutta taudissa on tullut vuoden aikana useita takapakkeja ja  viimeisimmän takapakin jälkeen kävi selväksi, ettei toivoa paremmasta ole. Hoitoja olisi voinut jatkaa, mutta päätimme, että on oikein päästää Laikku menemään vielä nyt, kun kaikki on kohtuullisen hyvin. Tauti on niin haastava ja vaikeaselkoinen, että emme enää voineet mennä takuuseen siitä, että Laik
Lähetä kommentti
Lue lisää

Painonpudotusprojekti

Kuva
Päätin marraskuussa yks kaks, että nyt tiputan 2-3kg painoa pois. Kyllästyin odottelemaan, että kroppa lähtisi muokkaantumaan enemmän juoksijalle sopivaan painoon, ja päätin että otan nyt projektina sen 2-3kg pois, ja jatkan sitten hommia. Varsinaisesti ylipainoinen en ole, mutta hieman kevyempänä juoksu kulkisi paremmin. Lähdin Fitfarmin VHH dieettivalmennukselle mukaan (joka ei minun osaltani lopulta ollut varsinaisesti VHH) ja laihdutin sen avulla yhteensä 3kg kahdeksassa viikossa. Tarkastelen tässä postauksessa, miten söin dieetin aikana, ja millaiset fiilikset laihduttamisesta jäi.  Ostin dieetin kunniaksi vaa'an, joka lähettää painon suoraa puhelimen appiin. Paino heitteli aika paljon, mutta huomasin pian, että vaikka se hetkellisesti nousikin, laski se sitten seuraavaksi enemmän. Joulun ajan herkuttelu ja etenkin alkoholi (oletan?) nosti painoa hetkellisesti aika paljon! Mainittakoon tähän alkuun vielä, että painonpudotukseni tarkoitusperät olivat täysin oman juoksusuorituks
Lähetä kommentti
Lue lisää

Lähtötaso 1.1.2021

Kuva
Jotta voisin dokumentoida kehitystäni juoksijana, minun on päätettävä, miten mittaan kehitystäni. Mitkä ovat ne konkreettiset, numeeriset mittarit, joita seurataan? Jokin tavoite on myös oltava, jota kohti mennään.  Pitkällisen harkinnan jälkeen tulin siihen tulokseen, että minulla on kaksi isompaa, konkreettista tavoitetta: ensinnäkin haluaisin pystyä juoksemaan pitkiä matkoja poluilla kevyesti; hyvällä vauhdilla ja tekniikalla. Toisekseen, haluaisin pystyä osallistumaan koirajuoksukisoihin, joissa juostaan kovalla vauhdilla 3-5km. Päätin ottaa kaksi suoritusta tarkkailuun: 10km peruskestävyyslenkin ja 3km juoksun. Kummassakin näistä vauhti ja sykkeet otetaan tarkkailuun. 10km peruskestävyys 10km valikoitui seurattavaksi matkaksi sen yksinkertaisuuden ja arkipäiväisyyden vuoksi. Se on ollut iät ajat itselläni se "peruslenkki" matkana. Vähempi tuntuu huijaamiselta ja isompi ponnostelulta.  Olen käynyt Kisakallion urheiluopistolla kuntotestissä 11.1.2020, jonka mukaan maksimis
1 kommentti
Lue lisää

Juoksuvauhteja etsimässä vuonna 2021

Kuva
Vuoden 2020 viimeiselle lenkille lähdössä Tervetuloa seuraamaan polkujuoksijan päiväkirjaa! Tämä blogi syntyi eräänlaiseksi päiväkirjaksi vuoden kestävään projektiin, jonka tavoitteena on kehittää juoksukuntoani niin kestävyyden kuin vauhdinkin osalta. Aloitin juoksuharrastukseni ollessani noin 15 -vuotias, ja niihin aikoihin treenimottoni oli yksinkertaisesti, että kaksi lenkkiä viikossa pitää kuntoa yllä, ja kolme lenkkiä viikossa kehittää sitä. Parin maratonin jälkeen innostus lopahti ja juokseminen jäi.  Löysin juoksemisen uudelleen polkujuoksun muodossa. Liikuin paljon muutenkin luonnossa, joten jo metsään lähteminen ja uusien polkujen etsiminen motivoi lenkille. Lenkkeily oli kuitenkin hyvin satunnaista ja siihen kuului pitkiä taukoja. Perheeseemme liittyi vuonna 2018 Laikku -koira, josta tuli pian uusi lenkkikaverini -ja maailman paras sellainen. Laikku motivoi, -ja välillä pakotti, lähtemään pidemmille lenkeille viikottain. Laikku on aina valmis uuteen seikkailuun Aloimme harra
Lähetä kommentti
Lue lisää